テーマ 「ラッシュ」
対戦練習 永井光トレーナー
① ストレッチ→ツイストワーク→シャドー
② サンドバッグ→ミット打ち×2→マスボクシング（フリー→ラッシュ5セット）
③ パンチングボール（シングル＆ダブル）→ストレッチ→光トレーナーひと言

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