ボクシングエクササイズは川崎新田ボクシングジム

グループレッスンだから安心！女性クラスコース（女性対象）

個人の体力に合わせて楽しくレベルアップしていくうちに体がシェイプアップされてビックリ！
ダイエット、メタボ対策、健康増進、ストレス解消を目的とする女性の為の固定クラスです。
ボクシングのトレーニングはダイエットに効果絶大です。体だけでなく心も同時にシェイプアップして、元気はつらつな生活を送りましょう！

※トレーナー指導のもと、グループで約60分のレッスンを行います。

女性コースイメージ

: ●準備運動＆ストレッチ（5分）※まず最初に怪我をしないよう準備運動とストレッチをします。
●ツイストワーク（1R）※川崎新田ジムのオリジナル。あらゆるスポーツに共通の体幹トレーニングです。
●シャドーボクシング（3R）※パンチフォームの確認と反復練習をおこないます。
●サンドバック（2R）
●ミット打ち＆ディフェンス練習（2R）※スタミナアップやシェイプアップのために打ち込みをします。
●スピードボール（2R）※リズム感と動体視力を養います。
●縄跳び（1R）※ボクシングに欠かせない有酸素運動。
●筋力トレーニング（5分）※主に腹筋と背筋のシェイプアップです。
●ストレッチ（5分）※疲れを残さないため重要です。

: まず最初に怪我をしないよう準備運動とストレッチをします。; パンチフォームの確認と反復練習を行います。; スタミナアップやシェイプアップに効果的な打ち込みをします。; トレーナーの持つミットめがけてパンチを打ち、フォームを確認します。; ボクシングに欠かせない有酸素運動で脂肪燃焼！ぽっこりお腹もすっきり！; 主に腹筋と背筋のシェイプアップで、お腹を引き締めます。